1. Fija una fecha para el detox digital: Esto dependerá del nivel de dependencia al móvil, aunque lo recomendable es que dure entre tres días y una semana. De esta manera, te podrás desconectar por completo y comenzar unos buenos hábitos. Lo ideal es hacerlo durante unas vacaciones.
2. Establece horarios: En muchos casos, por motivos laborales o personales, no se puede estar sin teléfono, por ello lo mejor es establecer unos horarios en los cuales está permitido mirar correos y redes sociales. También se puede optar por buscar un día entre semana en el que sí te sea posible desconectar completamente, y puedes hacerlo apagando el móvil o poniéndolo en modo avión. Recomendamos hacerlo los domingos.
3. Mantén la calma: Es normal que los primeros días sientas la tentación de mirar el teléfono y esto te genere algo de ansiedad, pero con el tiempo verás que no es algo imprescindible; lo mejor es tomarlo con tranquilidad.
4. Busca aliados: Una manera de obtener los mejores resultados y motivarse es compartiendo el desafío con un amigo, familiar o pareja. Recuerda informar a la gente de que vas a hacer esta desconexión; así podrán saber las horas a las que pueden contactar contigo, y evitarás sustos o preocupaciones innecesarias.
5. Haz cosas que te gusten: Invierte tiempo en tus hobbies, la única condición es que no tengan que ver con la tecnología. Sal a caminar, practica running, yoga, lee, cocina, o pinta, también puedes aprovechar para meditar y escribir, todo lo que te haga desconectar de lo digital y conectar con tu interior vale.
6. Limpieza de aplicaciones: Piensa en el uso que le das a cada aplicación y luego valora si es necesaria. Desinstalar aplicaciones puede ayudarte más de lo que crees; además de evitarte envidiar las estupendas vacaciones de tus amigos mientras tú estás trabajando, también te librarás de notificaciones sin importancia que distraen tu atención.
7. No tengas el móvil cerca: Una manera de evitar caer en la tentación es no tenerla cerca. Una buena manera de llevar a cabo el detox digital es darle el móvil a otra persona durante ese periodo, así no estará a tu alcance.
Estas épocas de fiestas son ideales para hacer un detox digital y aprovechar ese tiempo en familia. Esperamos que estos tips te sirvan para intentarlo al menos un día.
Recuerda que si necesitas actualizar tu móvil puedes consultarnos por nuestro financiamiento en cuotas.
